Rytinis bėgimas

: 19 Lapkritis 25; Peržiūros: 4159

Melkio mokyklos dienotvarkėje stengiamės darniai paskirstyti dėmesį fiziniam, protiniam, kūrybiniam ir jausminiam ugdymui, atsižvelgdami į vaikų raidos etapus ir asmenines savybes.

Beveik kiekvienas rytas prasideda bendru pasisveikinimu lauke, mankšta ir bėgimu. Pirmų ir antrų klasių mokiniai kartu su mokytojais bėga pusantro kilometro, trečių-ketvirtų klasių – tris kilometrus, penktų ir vyresni – keturis. Tokie atstumai pasirinkti stebint vaikų savijautą ir ieškant tinkamiausio krūvio, leidžiančio ugdytis fizinę ištvermę ir komandiškumą.

Tiesiog labai smagu bėgti. Keturis kilometrus ypač. Ir prieš bėgimą, ir per bėgimą, ir po bėgimo - labai smagu. Padeda atsibusti, gamtą pamatyti ir stiprėti.

Ne visiems šis atstumas lengvai įkandamas - tenka atrasti savyje jėgų ir valios. Gerai, kad draugai palaiko. Mokytojai pastebi, kad dienos pradėjimas bėgimu palankiai veikia visas keturias ugdymo sritis: fizinę, protinę, kūrybinę ir jausminę. Tai patvirtina ir moksliniai tyrimai - savijauta visapusiškai veikiama ne tik iš karto, bet turi ir ilgalaikes pasekmes.

Pagal: https://runrepeat.com/what-running-does-to-your-body

Po 30 minučių:

pakyla nuotaika,
visos kūno sistemos suderinamos,
atpalaiduojamas protas.

Po 24 valandų:

Po 1 mėnesio:

Po 6 mėnesių:

Po 1 metų:

kūnas tampa tvirtesnis ir stangresnis,
žmogus yra pakilios nuotaikos,
atrodo gerai.

Po 10 metų:

Po 25 metų:

Bėgimas

Kiekvieną rytą

Bet kurią dieną bėgime kartu dalyvauti kviečiami ir mokinių tėveliai.
Savo įspūdžiais dalinasi trečioko Vakario mama Agnė:

„Pastebiu, kai Vakaris bėgioja, jo ištvermė labai stiprėja. Ne tik fiziškai, manau, kad jo charakteryje tai irgi matyti. Bėgant nuolat kvėpuoja grynu oru ir tai daro gamtoje, ne kažkur palei gatves asfaltuotas, bet miške. Tai susiliejimas su gamta. O dar ir puikios tradicijos – vaikai kasdien su savo išsirinktu augaliuku pasikalba. Be to, tai bendrystė – vienu metu visi bėga, daro tą patį. Viskas kartu - mankšta, judrūs žaidimai, bėgimas, - kai aš pati bėgau – tai fantastiška, kažkas tokio nerealaus. Tik pliusus matau.“

Toliau pateikiame mamos Rasos praktinius patarimus dėl vaikų bėgimo batų ir rūbų.

Kaip išrinkti bėgimo batus:

Dydis:

Tarp vaiko didžiojo kojos piršto ir batų priekio turi likti piršto storumo tarpas. Labai svarbu, kad pirštai neliestų batų priekio, kadangi tai gali sužaloti nagą. Labai nemalonu, kai pirštai liečia bato priekį, dažnai vaikai nepasiskundžia dėl to, tačiau pradeda netaisyklingai dėlioti pėdas, kad išvengtų nepatogaus pojūčio. Koja neturėtų batuose slidinėti. Nors vaikų kojos labai greitai auga, nereikėtų pirkti batų išaugimui, nes tai taip pat skatina neteisingą pėdos formavimąsi.

Plotis:

Padas:

Metų laikai:

Kur įsigyti?

Vaikus įkvepia

Tėvų bėgimas drauge

Kaip išrinkti bėgimo aprangą žiemai:

Pirmas sluoksnis:

Kvėpuojantis, greitai džiūstantis. Labai gerai ploni vilnoniais marškinėliai.

Antras sluoksnis:

Trečias sluoksnis:

Ketvirtas sluoksnis:

Kur įsigyti?

Running for me is good. The children, I think, are enjoying it a lot. It is a good and useful distance for them. When you are running you are not thinking, it is like a space that is just for you. It is more like being empty, enjoying the nature and feeling things in that moment. It is also sport, and sport is always something good. I don‘t feel the same amount of cold after running. The combination of swimming and running is very interesting. Swimming in cold water is completely new for me. It is challenging, but interesting. Swimming in the pond is cold, but after it you are not so cold being outside anymore. You can survive it better.

Mokyklos savanoris Alejandro

Man patinka pats bėgimas, ypač lyjant. Atradau, kad per lietų (niekada netikėjau, kad taip gali būti) aš tiek jėgų turiu – taip paprasta ir lengva. Po to lindimas į vandenį: „Aaa!“. Su riksmu į vandenį – pats smagumas. Taip išsikrauname mes.

3-4 klasių mokytoja Vaidutė

Bėgam, nes fizinė mankšta, pasportuoji iš ryto. Sušyli ir būni stipresnis.

Trečiokė Sofija

Bėgau kartu ir buvo gerai. Bėgimas suburia. Tuomet toks rytas - užsitonizuoji, dienai pasiruoši, geros emocijos. Nors vaikas dažnai sako, kad nenori bėgti, tarsi jam ką nors skauda – kad galėtų nebėgti. Man atrodo todėl, kad būna kartais toks bendras fonas - atsiranda kažkas, kas nenori bėgti, ir tada gaunasi sugedęs telefonas.

Mama Daiva

Šiaip patinka bėgti, visai smagu. Po bėgimo gerai jaučiuosi. Lengviau mokytis po to.

Trečiokė Vakarė

Sveikatos ir ištvermės ugdymas. Dukrai labai patinka. Gerai sveikatai ir kantrybei vystyti. Vis vien bėgi, nesustoji, nes tokia paskata yra – kaip čia sustosi, juk visi kartu bėgam. Taip kantrybė tikrai gražiai ugdoma bėgimo metu. Kas dar gerai – šviežias oras, prieš pamokas naudinga smegenis truputį pravėdinti. Tik teigiami atsiliepimai. Aš pati patenkinta būnu, jei bėgu drauge. Šiaip esu tingi, bet vaikai: „Mama, bėgam!“ Prieš porą dienų Danielius pradėjo net verkti, jei aš nebėgčiau. Tai teko bėgti. O batų nebuvau pasiruošusi. Nieko, per balas teko. Labai smagu. Paskui visa diena kitokia, viską gali greičiau padaryti, tokia šviežia galva, energijos daug ir nuotaika geresnė. Visai dienai užsikrauni.

Mama Rita

Ugdymas , Sveikata , Praktinė informacija